Kategoria: Oma hyvinvointi
-
Tunnista hyvinvointisi taustatekijät – itsenäinen arviointi
—
kirjoittaja
Tunnista hyvinvointisi taustatekijät! Varaa 20 min rauhallista aikaa itsellesi. Ota käteen kynä ja paperia. Pääset seuraavaksi sukeltamaan oman hyvinvointisi alkulähteille, eli yksilöllisten perustarpeiden ja motiivien merkityksellisyyden, virkeyden ja energisyyden kokemuksia tuottavaan maailmaan. Steven Reissin motivaatioteorian mukaisesti ihmisen kokonaisvaltainen onnellisuus ja hyvinvointi syntyy siitä, kun omat tarpeet ja motiivit ovat tasapainossa. Eli kun ihminen pystyy tyydyttämään…
-
Koetko olevasi jumissa? Mitä teet silloin?
Mitä teet silloin, kun tuntuu, että olet jollain tavoin jumissa? Itselleni yksi asia, joka toimii erityisen hyvin, on coaching. Jos et tiedä mistä coachingissa on kysymys, niin kysymys ei ole niinkään siitä, että joku toinen kertoo sinulle valmiit vastaukset sen suhteen, miten sinun kannattaisi edetä. Sen sijaan ammattitaitoinen coach voi hyvien kysymysten ja harjoitusten avulla saada kaivettua…
-
Tarkista oma Core – hyvinvointisi näillä ohjeilla
Mieti ketkä ovat tärkeitä ihmisiä sinulle? Jos se on vaikeaa, mieti kenet ottaisit mukaan autiolle saarelle, josta ei ole paluuta. Tämän jälkeen pidä ikuisesti huoli, vietät heidän kanssaan läsnä olevaa aikaa riittävästi. Muut voit tarvittaessa karsia minimiin, ne ihmissuhteet kestävät, jos on tarkoitettu niin. Mieti ihmissuhteita, joita sinulle on ympärilläsi, raivaa ne pois, jotka toistuvasti…
-
Kuuntelu ja kuulluksi tuleminen
Kuuntelu ja kuulluksi tuleminen Valmentavassa kohtaamisessa kanssani kiteytyy muutama perusasia, joita sinäkin voit hyödyntää arjessa – ihan vaikka johtaessasi itseäsi. KUUNTELU Kuuntelu on kaiken ydin. Se auttaa toista osapuolta kertomaan, mikä häntä mietityttää. Samalla hän tulee kuulluksi ja kokee saavansa arvostusta. Puhuessaan ihminen helpottaa olotilaansa, saa mahdollisuuden avautua ja keksii myös ratkaisun omaan tilanteeseensa. KYSYMYKSET…
-
Hyvinvointiresepti luontaisista kehococktaileista
💗Mitä sinulle kuuluu? Millaisen vastauksen sait? Ilmenikö jotain mitä ehkä kaipaat voidaksesi paremmin? 💗Tiesitkö kehossasi on luontaisesti kunnon kemikaalicoctail hormoneja, joita voit alkaa tanssittamaan haluamallasi tavalla, saadaksesi lisää hyvinvointia ja mielihyvän tunteita. 💗RESEPTIN voisit luoda itse. 💗Reseptiä suunnitellessasi voit aloittaa täältä: 💗SEROTINIINI säätelee ja tasapainottaa mieltä. Ehkäisee masennusta. Tasoittaa tunteiden terävimmät…
-
Perhoshalaus – Avuksi jaksamiseen juuri nyt
Mikä on Butterfly Hug? Butterfly Hug on helppo rentoutustekniikka, jota voidaan käyttää missä tahansa ja milloin tahansa. Se luotiin alun perin käytettäväksi EMDR-terapian kanssa, mutta se voi olla hyvin rentouttava yksinään. Se on siis loistava itseään rauhoittava työkalu. Lopusta voit halutessasi lukea lisää, sekä löydät linkin YouTubeen, josta voit katsoa kuinka harjoituksia tehdään käytännössä.…
-
KATOSIKO ENERGIAT? UUVUTTAAKO EIKÄ MILLÄÄN JAKSAISI ENÄÄ?
HOI! KATOSIKO ENERGIAT? UUVUTTAAKO EIKÄ MILLÄÄN JAKSAISI ENÄÄ? Diippiä ehkä, mutta 90% ihmisten uupumuksen ja muiden mielenterveyden ongelmien taustalla on kipeät tunteet. No näitähän iskuja tulee tuon tuostakin vai tuleeko? TOTTA VAI TARUA? Tutkimuksiin perustuvaa faktaa. Onkin tärkeää pohtia omia rakentavia vuorovaikutustaitojaan sekä omia rajojaan ja pitää ne. Rajojen asettamista ei kannata pelätä, koska se…
-
100 000 ajatusta päivässä, 80% negatiivisia. Totta vai tarua?
100 000 AJATUSTA PÄIVÄSSÄ JOISTA 80% ON NEGATIIVISIA! TOTTA VAI TARUA? Tieteeseen perustuvaa faktaa. Ajatusten ja negatiivisuuden määrä tästä vain näyttää kasvan. Mielemme ja aivomme ovat näin ollen todella kovilla. Meillä on pelkästään ajatusten voimalla vaara lannistua, uupua, stressaantua, riidellä ja kaikin tavoin saavuttaa negatiivisen kierteen elämä. Pohdinta: jos sinulle sanotaan päivässä 10…
-
Hyvän unen saavuttamisen salaisuudet!
Toivon löydät tästä vinkkejä omaan unimaailmaasi. Työssäni olen saanut havaita uniongelmia yksilöillä niin yksilövalmennuksissa kuin työyhteisöissä. Työyhteisöissä nämä nousevat esiin työhyvinvointikyselyjen tuloksista ja välittävät esimiehet ottaneet osaksi valmennuksia. Pidetty jopa unipajoja! Positiivinen havainto noussut esiin organisaatioissa, joissa on niin aito luottamuksen ilmapiiri, unihaasteista voi hyvinkin laajasti ja avoimesti keskustella. Ongelma on siis todellinen ja…
-
NOLLAA JA RENTOUDU
NOLLAA JA RENTOUDU Aurinko on hellinyt meitä. Ihmisiä on päässyt kohtaamaan. Ihmisen nälkä on käsinkosketeltavaa, olipa kyseessä intro- tai ekstrovertti. Useilla on suunta ja toiveet jo kesälomassa. Tämä kesäloma onkin varmasti poikkeuksellinen. Poikkeuksellinen kun nollausta tarvitaan normaalia enemmän ja rentotutumisen taidot heräteltävä henkiin, olemassa olevia kehittää. Kesällä, lomalla onkin oiva aika opetella rakastamaan itseään…