Kategoria: Oma hyvinvointi
-
KUINKA RAUHOITTUA PAINEEN ALLA? KUINKA JAKSAA VIELÄ?
—
kirjoittaja
KUINKA RAUHOITTUA PAINEEN ALLA? KUINKA JAKSAA VIELÄ? Stressin tuon ihanan kaverin terveysvaikutukset riippuvat uusimpien tutkimusten mukaan myös siitä, miten itse suhtaudumme stressiin. Hyvä stressi antaa kipinää ja pitää meidät vireessä. Huono stressi yli- tai alivirittää meitä, ja kroonistuessaan vaikuttaa hyvinvointiin negatiivisesti. Stressin sieto kyky eri asioissa on vastaavasti meillä kaikilla hyvin yksilöllinen ja moniselitteinen.…
-
Kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin tchekpoint
Mieti ketkä ovat tärkeitä ihmisiä sinulle? Jos se on vaikeaa, mieti kenet ottaisit mukaan autiolle saarelle, josta ei ole paluuta. Tämän jälkeen pidä ikuisesti huoli, vietät heidän kanssaan läsnä olevaa aikaa riittävästi. Muut voit tarvittaessa karsia minimiin, ne ihmissuhteet kestävät, jos on tarkoitettu niin. Pohdi ihmissuhteita, joita sinulla on ympärilläsi, onko raivattavaa? Ihmissuhteita, jotka toistuvasti…
-
Mielen ja kehon tasapaino Kiinalaisen lääketieteen kulmalta
Kiinalaisen lääketieteen ns. kehon kellon mukaan voit tasapainottaa kehoa ja mieltäsi. Hämmentävää näin länsimaalaisittain, joka on tottunut tulemaan hoidetuksi, kun on jotain hoidettavaa, ei ennakoiden, kuten kiinalainen lääketiede toimii. Länsimaalaisessa kulttuurissa nämä olan kohautetaan, ohitetaan, mutta työssäni, sekä omassa kehossani olen huomannut – Kyllä näissä on vinha perä. Kokeile muutama viikko elää tämän mukaisesti ja…
-
Suosi näitä ruokavaliossasi osa 2.
Hetki sitten postasin blogin ”syöpää estäviä” ruoka-aineita, noh se oli pähkinän kuori, kiireisille. (huom. suomessa ei lääketieteellisesti todistettua) Saman artikkelin voit lukea linkistä, jonka laitan loppuun, josta nämä ovat mm saaneet alkunsa. Kun terveys on tärkeää, ja syömme paljon prosessoituja ruokia, olen tehnyt listan millaisia ruokia, tulisi suosia säännöllisessä ruokavaliossa viikko tai päivätasolla. Jos tästä…
-
KAIPAATKO SUUNNAN MUUTOSTA? UUTTA POLKUA?
Muutos voi olla iso tai pieni. Pieni muutos omissa yksittäisissä rutiineissa, voi aiheuttaa järkälemäisen muutoksen arkeesi. Yleisiä muutoksen coach kohteita ovat itsensä johtaminen, vuorovaikutustaidot, ihmissuhteet, ajanhallinta, itsensä arvostaminen, uniongelmat, rentoutuminen, alakuloisuus, tyytymättömyys omaan elämään tai ruokavalion muutos siinä missä liikunnan tai muutoin hyvinvoinnin lisääminen arkeen. Muutos voi olla myös hyvin merkittävä tapahtuma elämässä. Joskus sen…
-
KAIPAATKO MUUTOSTA? – PALKKAA VALMENTAJA
Henkilökohtainen valmentaja tsemppaa tavista siinä missä huippu-urheilijaa tai johtajaa. Sinä päätät, mihin haluat muutosta: työhön, parisuhteeseen, fyysiseen kuntoon vai elämään yleensä. Usein vielä kohtaa kysymyksiä tästä lajista, joten löydettyäni tämän artikkelin Iltalehdestä, päätin laittaa teille tänne luettavaksi. Coaching on melko uusi ohjausmenetelmä suomessa ja olen kohdannut Coacheja, ilman aitoa pätevyyttä. Se kannattaa tarkistaa, kun valitset…
-
INTUITIO- IHMEELLINEN SISÄINEN ÄÄNI – KUULETKO KUISKAUKSEN?
Intuitioksi kutsuttu. Usein pieni kuiskinta, jonka toiset sanovat kuulevansa takaapäin. Läikähdys sydämessä lisää sanoman vahvuutta. Kylmä kouraisu vatsanpohjassa, sekin kertoo jotain. Tuolloin olisi hyvä pysähtyä tutkimaan tarkemmin sen sanomaa tai ennen päätöstä. Usein se kuiskii, joskus se herättää öisin, toisinaan sen ääni voi olla hyvinkin voimakas ja vaativa. Kuuntelematta jättäminen voi lisätä ahdistuksen tunteita. Kuuleminen…
-
Sijoittaminen – Hyvinvointi
Avaan tässä mitä kaikkea sijoittaminen on ja mitä hyötyä siitä on sinulle: Nykyisin puhutaan paljon sijoittamisesta, vaurastumisesta, taloudellisesta riippumattomuudesta. Jopa niin paljon että toiset suorastaan pakenevat jo aihetta. Liika on liikaa, eli varsin ymmärrettävää. Entä ne ihmiset, jotka eivät voi syystä tai toisesta sijoittaa taloudellisesti? Näitäkin ihmisiä on ja paljon. Mutta näille ihmisille haluan sanoa.…
-
Vahvista maksaasi, tuotantolaitostasi
Kuinka vahvistat maksaasi, tuotantolaitostasi? Mistä kaikki lähti, palataan hetki alkuun, voit lukea tämän halutessasi ensin: Eli kun haluat vahvistaa maksaasi, huolehdi nämä ovat ruokavaliossasi, ja arjessasi: Suolistobakteerit eli mikrobit Tomaatti, lykopeeninsä ansiosta Vihreät kasvikset (foolihappo ja folaatti) Parsakaali, säännöllisenä osana ruokavaliota Luomu Punajuuri Marjat, erityisesti aamulla, säännöllisesti. Tyrni oli se maksaystävällisin? Greippi ja sitruuna Hyvät…
-
Maksan puhdistus- resepti
Maksan puhdistus kannattaa tehdä keväisin ja maksaa rasittaneiden aikojen jälkeen kuten lääkekuurit. Suosi tuolloin seuraavia ruokavaliossasi, ja juo runsaasti vettä. Kasvikset ja hedelmät Kaali Sitruuna, lime Kukkakaali, parsakaali Avokado Vihreät kasvikset Salaatti Greippi Vihreä tee Artisokka, erityisesti latva – artisokka, joka lisää sapenvirtausta, aktivoi maksaa, kolesterolia, avuksi verenpaineeseen, anemiaan sekä hoitaa munuaisia sekä lukuisia muita…