Kategoria: Oma hyvinvointi
-
Suosi näitä ruokavaliossasi 2.
Saman artikkelin voit lukea linkistä, jonka laitan loppuun, josta nämä ovat mm saaneet alkunsa. Kun terveys on tärkeää, ja syömme paljon prosessoituja ruokia, olen tehnyt listan millaisia ruokia, tulisi suosia säännöllisessä ruokavaliossa viikko tai päivätasolla. Jos tästä listasta on sulle apua, tähän käytetty aika oli tämän arvoista. +++ Tomaatti, erityisesti käsiteltynä kuten kaltattuna glykopeeninsa ansiosta.…
-
Suosi näitä ruokavaliossasi, kun vaalit terveyttä!
Johtuuko siitä, että keski-ikä on päällä vai mistä. Vaikka suvussa ei ole syöpää juuri esiintynyt se on tässä kolkutellut ja saanut tutustumaan aiheeseen ruokavalion kautta. Miten voin itse vaikuttaa asiaan olipa tutkittua tietoa tai ei. Kaikkihan me haluamme elää terveinä ja yksi tutkittu tieto eilen on jo vanhentunutta, huomisen tieltä, joten näillä mennään mitä tänään…
-
Maksa, kuinka voit? Sun oma tuotantolaitos. Pikahuolto-ohje!
Maksa, sun oma tuotantolaitos ja puhdistamo, onko se kunnossa? Kuinka huollat sitä? Usein ajattelemme meille on tärkeintä sydän, että se pumppaa verta. Keuhkot, jotta hengitämme puhdasta ilmaa ja happea verisoluille kuljetettavaksi. Muistammeko maksan, sen, joka puhdistaa veremme, solumme ja hengitysilman? Mitä kaikkea se tekeekään meille? Pitää huolta, että, myrkkyineen mitä laitamme iholle, hiuksiin, vaatteet, ilmastosaasteet,…
-
Miten minusta tuli ketogeenisen / VHH ruokavalion suosija? Tarina on pitkä – varoituksen sana
Olen koko ikäni kärsinyt lukuisista ruoka-aine allergioista. Omena ja porkkana ovat kiidättäneet minut lapsena sairaalaan asti. Kouluissa ei 70-luvulla ymmärretty ollenkaan ruoka-aine allergioita, joten aloin pelkäämään erilaisia ruoka-aineita. Näitä ja lukuisia muita koivun ristiallergia ruoka-aineita olen välttänyt koko ikäni. Pelkkä haju voi joskus saada aikaan tunteen allergiaoireesta. Tutustuttuani tunneälyyn, ymmärsin että haju on vain muisto,…
-
Kuka hallitsee aikaasi ja hyvinvointiasi? – Varoituksen sanana, tarina on pitkä ja täynnä tunteita sekä vinkkejä
Tämä blogiteksti syntyi vallan Aki Hintsan, Voittamisen anatomia kirjan kilvoittamana, etuajassa koska koin tämän tosi tärkeäksi. Olen aina ollut terveyden ja hyvinvoinnin vahva kannattaja. Minulle on sanottu vaadin itseltäni liikoja, suorastaan ripitän itseäni sen lisäksi että aikani oli lukuisia vuosia kortilla koska panostin vain lapsiin, kotiin ja työhön. Yksinkertaisesti unohdin itseni. Tiesin kyllä niin ei…
-
Inkivääri kurkuma shotti
Tähän terveyspommiin kannattaa satsata päivittäin vaikka 5-6cl. Toiset sanovat aamuisin mutta minulle se sopii illan rutiineihin. Tarvitset: 200g tuoretta inkivääriä, luomua jos mahdollista 50 g tuoretta kurkumaa, ehdottomasti luomua, tai jauhe 1 rkl, luomua sekin 1 tl mustapippuria, vain että kurkuma imeytyy. 1 l vettä 1 rkl tai jopa 0,5 dl hunajaa, makusi mukaan 2…
-
Kuinka yhdistää työ ja perhe-elämä uupumatta? Ajatuksia esihenkilön ja työntekijän välisiin keskusteluihin
—
kirjoittaja
Ruuhkavuosia eläessä, olipa kyse 1. ruuhkavuosista tai 2. ruuhkasta on työn ja perhe-elämän yhdistäminen usein vaikeaa, haastavaa tai sitten ei. Vaarana on, ettei mahdollisia piileviä uupumustekijöitä huomata. Miltei poikkeuksetta Worklife Balance valmennus nostaa näitä yksilöille esiin ja samalla työkaluja, kuinka korjata tilannetta, tai ainakin miten asian pitäisi olla nousee tietoisuuteen. Tämän postauksen tarkoitus on antaa…
-
Stressi – miten tunnistan? miten voin vaikuttaa?
—
kirjoittaja
Koska stressi on vahvasti meillä kaikessa läsnä, päätinpä kirjoittaa siitäkin. Stressi on oiva sparrauskaveri ja flown ylläpitäjä ja toisilla vain stressin kautta tavoitteet tai deadlinet täyttyvät. Stressi on myös hälytys, jokin on menossa pieleen, olipa kyse henkilökohtaisesta elämästä tai työelämästä. Siedämme kaikki stressiä eri tavoin, toiset käsittelevät erinomaisesti ja hyvä kun huomaavatkaan tätä piirrettä itsessään,…