Tekijä: Birgitta
-
Suosi näitä ruokavaliossasi, kun vaalit terveyttä!
Johtuuko siitä, että keski-ikä on päällä vai mistä. Vaikka suvussa ei ole syöpää juuri esiintynyt se on tässä kolkutellut ja saanut tutustumaan aiheeseen ruokavalion kautta. Miten voin itse vaikuttaa asiaan olipa tutkittua tietoa tai ei. Kaikkihan me haluamme elää terveinä ja yksi tutkittu tieto eilen on jo vanhentunutta, huomisen tieltä, joten näillä mennään mitä tänään…
-
Maksa, kuinka voit? Sun oma tuotantolaitos. Pikahuolto-ohje!
Maksa, sun oma tuotantolaitos ja puhdistamo, onko se kunnossa? Kuinka huollat sitä? Usein ajattelemme meille on tärkeintä sydän, että se pumppaa verta. Keuhkot, jotta hengitämme puhdasta ilmaa ja happea verisoluille kuljetettavaksi. Muistammeko maksan, sen, joka puhdistaa veremme, solumme ja hengitysilman? Mitä kaikkea se tekeekään meille? Pitää huolta, että, myrkkyineen mitä laitamme iholle, hiuksiin, vaatteet, ilmastosaasteet,…
-
Miten minusta tuli ketogeenisen / VHH ruokavalion suosija? Tarina on pitkä – varoituksen sana
Olen koko ikäni kärsinyt lukuisista ruoka-aine allergioista. Omena ja porkkana ovat kiidättäneet minut lapsena sairaalaan asti. Kouluissa ei 70-luvulla ymmärretty ollenkaan ruoka-aine allergioita, joten aloin pelkäämään erilaisia ruoka-aineita. Näitä ja lukuisia muita koivun ristiallergia ruoka-aineita olen välttänyt koko ikäni. Pelkkä haju voi joskus saada aikaan tunteen allergiaoireesta. Tutustuttuani tunneälyyn, ymmärsin että haju on vain muisto,…
-
Kuka hallitsee aikaasi ja hyvinvointiasi? – Varoituksen sanana, tarina on pitkä ja täynnä tunteita sekä vinkkejä
Tämä blogiteksti syntyi vallan Aki Hintsan, Voittamisen anatomia kirjan kilvoittamana, etuajassa koska koin tämän tosi tärkeäksi. Olen aina ollut terveyden ja hyvinvoinnin vahva kannattaja. Minulle on sanottu vaadin itseltäni liikoja, suorastaan ripitän itseäni sen lisäksi että aikani oli lukuisia vuosia kortilla koska panostin vain lapsiin, kotiin ja työhön. Yksinkertaisesti unohdin itseni. Tiesin kyllä niin ei…
-
Inkivääri kurkuma shotti
Tähän terveyspommiin kannattaa satsata päivittäin vaikka 5-6cl. Toiset sanovat aamuisin mutta minulle se sopii illan rutiineihin. Tarvitset: 200g tuoretta inkivääriä, luomua jos mahdollista 50 g tuoretta kurkumaa, ehdottomasti luomua, tai jauhe 1 rkl, luomua sekin 1 tl mustapippuria, vain että kurkuma imeytyy. 1 l vettä 1 rkl tai jopa 0,5 dl hunajaa, makusi mukaan 2…
-
Esihenkilö, kaipaatko vinkkejä rooliisi? Mitä alainen voi odottaa esihenkilöltä, johdolta?
Meillä on tänä päivänä paljon erinomaisia johtajia, koulutettuja ja uralla johtajan saappaisiin kasvaneita. Johtajia, jotka oman yritystoiminnan kautta ovat johtajia. Kaikilla ei ole siihen koulutusta ja rooli voikin tuntua joskus vaan pomolta ja valtaa käytetään väärin. Toisinaan pitkäaikaisilla johtajilla kaikki hoituu rutiinilla, mutta joskus perusasiat unohtuvat. Siksi on ehkä paikallaan postata johtajuudesta, mitä se on…
-
Tunnistatko tiimityön salaisuudet ja voiman?
Tiimityö, sehän on ihan mahtavaa yhteisöllisyyttä, mutta on niitäkin ihmisiä, jotka kokevat sen epämiellyttävänä. Onkin tärkeää ottaa huomioon tiimejä muodostaessa tiimin sisältö. Tutkimukset kertovat yli kuuden henkilön tiimit ovat kohtuu hallitsemattomia ja varsin yleisiä tämän päivän työ organisaatiossa. Tämä tuo johtamiseen haasteensa ja siksi tiimien rakentaminen ja tavoitteiden asettamiset sekä prosessit ovat johtajalle erittäin tärkeä…
-
Yksilölliset motivaatiotekijät, tunnistatko omasi? Tiimisi? Organisaatiosi?
—
kirjoittaja
Meillä kaikilla on omat motivaatiotekijänsä, tunnistatko omasi? Sisä – ja ulkosyntyinen motivaatio Toiset ovat erittäin oma aloitteisia ja toiset ovat kyvyttömiä oma-aloitteesuuteen Maslowin mukaan tarpeita voisi nimetä seuraavasti: Psykologiset tarpeet Turvallisuuden tunne Sosiaalinen verkosto Itsetunto Itsensä toteuttaminen, joka erittäin tärkeää työssä, useimmille Työmotivaatiota Maslow mainitsee mm seuraavia seikkoja: Halu vaikuttaa, osallistua päätöksentekoon Halu tietää enemmän,…
-
Tunnistanko stressin yksilötasolla, organisaatiossa tai tiimeissä? Tiivis tarkistuslista.
—
kirjoittaja
Stressin ja uupumisen oireet näkyvät selvästi organisaatiossa ja toiminnassa. Olen aiemmin kirjoittanut, että näihin elementteihin voisi puuttua ajoissa, huomioida ajoissa. Toki stressi ja tilanteet kuuluvat työhön ja stressi on myös positiivista terveessä organisaatiossa. Mutta ohessa tutkittua tietoa, joita hyvä pohtia aika ajoin, niin itsenäisesti kuin tiimitasolla. Tunnistanko oireet? Affektiiviset, eli tunne – elämän oireet. YKSILÖTASOLLA:…
-
Onko toimenkuvasi mahdollisesti kuormittava vai pääsetkö loistamaan? -Tarkista Karasek mallilla
—
kirjoittaja
Viimevuosina on ollut runsaasti otsikoissa uupuminen. Joten, napataan siihen hetkeksi kiinni, koska meitä voi uuvuttaa moni asia, asiat joihin emme esimerkiksi voi vaikuttaa. Tuolloin katse tulisi kääntää seikkoihin, joihin voi vaikuttaa ja ottaa työnalle. Vaikkei voisi päättää voi ainakin vaikuttaa keskustelemalla esihenkilön kanssa. Käytän tässä Karasekin mallia avatessani persoonallisia ominaisuuksia ja toiveita, sekä työn arvosta,…