HOI! KATOSIKO ENERGIAT? UUVUTTAAKO EIKÄ MILLÄÄN JAKSAISI ENÄÄ?
Diippiä ehkä, mutta 90% ihmisten uupumuksen ja muiden mielenterveyden ongelmien taustalla on kipeät tunteet. No näitähän iskuja tulee tuon tuostakin vai tuleeko?
TOTTA VAI TARUA?
Tutkimuksiin perustuvaa faktaa.
Onkin tärkeää pohtia omia rakentavia vuorovaikutustaitojaan sekä omia rajojaan ja pitää ne. Rajojen asettamista ei kannata pelätä, koska se on yksi menestyneiden ihmisten salaisuus.
Pohdinta:
Muistele tilannetta, jossa koit ikävää tunnetta. Miten koit? Missä kohtaa kehoa se tuntui? Mitä kehosi haluaa sinun tekevän?
Mitä surullinen mieleni sanoi tästä?
Mitä sanoisit ystävälle, joka kävi yllä olevan keskustelun?
Mitä sinulle sanoisi myötätuntoinen mielesi?
Korjausliikkeitä:
Tunnista tunteesi ja nimeä ne
Keskity positiivisiin ajatuksiin
Kiitä kustakin oppimiskokemuksesta.
RAKASTA ITSEÄSI
ASETA RAJAT JA PIDÄ NE
Vältä satuttamasta toisia, kehitä rakentavia vuorovaikutustaitojasi
Tunnista asiat, jotka aiheuttavat ikäviä tunteita ja ohjaavat siten toimintaasi. Muista että aina ei tunnista asioita, joihin pitäisi vetää rajat ja se on ihan ok. Siihen voi tarvita toiset silmäparit.
Joskus on hyvä pohtia, oletko herkkä vai vahva, liian vahva? Käperrytkö vai kohtaatko elämäsi haarniskaan pukeutuneena tietämättäsi tai tuli mitä tuli asenteella? Miellytätkö toisia olemalla kaikkien pitämä puudeli?
Meditoi
Pohdi, miksi koen näin. Onko tämä minulle hyväksi?
Kirjoita tunteesi paperille, hyvästele ja polta paperi, äläkä enää palaa.
Mikäli et pysty tähän itse ja huomaat näitä, on enemmänkin kertynyt elämän matkalaukkuusi, mahdollisesti trauman tasollakin, on hyvä hakeutua psykologin tai terapeutin kanssa keskustelemaan, hankkimaan täsmälääkkeet.
Joogaa, huolla kehoa. Henkiset kivut ovat myös kehossasi kehomuistissa, joka toimii kuten lihasmuisti.
Kraniohoito, osteopaatti tms voi myös edesauttaa.
Hyödynnä NLP tekniikat tai varaa aika Coachille, joka ei lähde ammatillisen etiikan vuoksi Coaching prosessiin kanssasi, mikäli havaitsee terapian tarvetta.
Äläkä stressaa, mestaritkin harjoittelevat tätä
Tunnista, hoida, vältä, pura ja rakenna toimiva toimintasuunnitelma sen sijaan että kasaat itsellesi haarniskan, joka kestää kaikki iskut. Sellaista ei ole, se on uskomus.
Tee tunnelukkotesti https://www.tunnelukkosi.fi/testi.php
Tee stoppi ja DELETOI
Jäitkö pohtimaan, sterssi ja kohtaamasi tunteet löytyvät kehostasi?