Suosi näitä ruokavaliossasi, kun vaalit terveyttä!

Johtuuko siitä, että keski-ikä on päällä vai mistä.  Vaikka suvussa ei ole syöpää juuri esiintynyt se on tässä kolkutellut ja saanut tutustumaan aiheeseen ruokavalion kautta. Miten voin itse vaikuttaa asiaan olipa tutkittua tietoa tai ei. Kaikkihan me haluamme elää terveinä ja yksi tutkittu tieto eilen on jo vanhentunutta, huomisen tieltä, joten näillä mennään mitä tänään on.

Keräsin itselleni listan ruoka-aineista, joita pitäisi olla säännöllisesti ruokavaliossa. Sitten yksi, jos toinen pyysi listaustani.  Koska moni oli kiitollinen näistä ajatuksista siinä hetkessä, pääsivät ne tänne sivuille.

Jos maksa-arvosi ovat mitä sattuu, tai laihtuminen on vaikeaa. Mieti näitä:

MAKSA EI TYKKÄÄ:

  • Liika proteiini on pahasta
  • juustot
  • stressi
  • Ihonalainen tulehdus
  • lääkkeet
  • peruna ja tärkkelys yleisesti
  • tupakka
  • possunliha
  • rypsi / auringonkukkaöljy
  • sokeri
  • sipsit ja ranskalaiset
  • glukoosi, fruktoosi siirappi -> altistaa myös dementialle
  • pannulla käristetystä ruuasta

Laadukas liha on ok, kohtuullisesti, kasvisten kanssa.

MAKSAA VAHVISTAVAT:

  • tomaatti ( Lykopeeni)
  • vihreät kasvikset (foolihappo, folaatti)
  • parsakaali (tulisi olla osa säännöllistä ruokavaliota)
  • punajuuri, luomuna
  • marjat, erityisesti aamulla ja säännöllisesti, niiden on todettu parantavan maksan arvoja nopeasti. Tyrni osoittanut erittäin maksaystävälliseksi.
  • greippi, sitruuna
  • hyvät monipuoliset rasvahapot
  • kanamuna + liha kohtuudella, marinoimattomina
  • mantelit ja pähkinät
  • siika, kuha ja muikku
  • lakritsinjuuri
  • berberiini
  • hapanmaitovalmisteet

MAKSAA PUHDISTAVAT RUOKA-AINEET:

  • kasvikset ja hedelmät
  • kaali
  • sitruuna ja lime
  • avocado
  • vihreät kasvikset
  • salaatti
  • greippi
  • vihreä tee
  • ARTISOKKA
  • latva – artisokka
  • inkivääri
  • kurkuma
  • maa artisokka
  • fenkoli
  • nokkonen
  • voikukan juuri
  • siankärsämö
  • rosmariini
  • oregano
  • timjami
  • salvia 

Jopa syöpää estäviksi aineiksi sanotut: 

  • vesi
  • oliiviöljy
  • jogurtti esim Turkkilainen
  • kaali, lehtivihreän ansiosta
  • retiisi
  • tomaatti, kaltattu
  • vihreä tee
  • sitrushedelmät
  • ruskea riisi
  • punajuuri
  • porkkana
  • omena
  • pähkinät, erit saksanpähkinä
  • paprika
  • omega3 kalat
  • hunaja
  • meloni 
  • linssit
  • pavut
  • herneet
  • marjat, erityisesti karpalo, mustikka ja herukka. 
  • granaattiomena
  • sipuli
  • kurkuma
  • inkivääri
  • kaneli
  • pippuri
  • oregano
  • timjami
  • rakuuna
  • tilli
  • seleeni ja kalsium tärkeitä elimistölle
  • parsa
  • maa-artisokka
  • banaani
  • kuivattu luumu
  • soija
  • kapris
  • kaakao
  • levät

Marjat, erityishuomiolla karpalo, mustikka, herukka näin pohjoismaalaisittain, mutta globaalisti granaattiomenat!

Ja aina kun mahdollista kannattaa taas valita se luomu, erityisesti mullan alla kasvaneiden juureksien osalta.

Näitä ohjeita ja ajatuksia olen vuosien varrella kerännyt eri lähteistä, jotain olen tiputtanut ehkä pois oman uskomukseni vuoksi. Jokainen ruoka tai aines on myös erikoistunut johonkin syöpälajiin, mutta kokonaisvaltaisesti hyviä ainesosia kaikkia, joten lista on hyvä aika ajoin tarkistaa ja päivittää lautaselle.

Käsiini on jäänyt artikkeli, jonka voit lukea itse lopusta.  (Anna, 5.3.2015 ranskalainen syöpään erikoistunut lääkäri David Khayat)

Syöpää aiheuttaa lääkärin mukaan (linkki lopussa)

30% tupakka

30% hormonit

5. osa eli 20% Ravinto!!! Aika huikea osuus.

Loput Tulehdukset ja perimä eli mun matikalla 10%

Eli keskitytään taas niihin asioihin, joihin voimme, loput kohtalon haltuun.

Ei ole suuren suuri lista, helposti ja edullisesti saa jokainen nämä ruokavalioonsa, eikö totta?

https://anna.fi/hyvinvointi/ruokavalio-ja-syopa-syovan-ehkaisy-ravinnon-avulla

Tuntuuko ruokailu risaiselta? Mitä jos auttaisin sinua?

Life Coach